Skip to content
  • Çocuk Gelişimi
  • Çocuk Oyunları
  • Çocuk Kitapları
  • Çocuk Hikayeleri
  • Çocuk ve Teknoloji
  • Çocuk Hastalıkları
  • Çocuk Etkinlikleri
  • Anasayfa
  • Alışveriş Kılavuzu
Çocukça
  • Çocuk Gelişimi
  • Çocuk Oyunları
  • Çocuk Kitapları
  • Çocuk Hikayeleri
  • Çocuk ve Teknoloji
  • Çocuk Hastalıkları
  • Çocuk Etkinlikleri
Çocuklarda D Vitamini Eksikliğini Önlemenin 4 Yolu !
Written by cocukca on Mart 11, 2020

Çocuklarda D Vitamini Eksikliğini Önlemenin 4 Yolu !

Çocuk Gelişimi
Çocuklarda D Vitamini Eksikliğini Önlemenin 4 Yolu !

Vitamin eksikliği biz yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da çok sık karşılaştığımız bir durum. Tabi ki söz konusu çocuklar olduğunda vitamin eksiklikleri daha bir önem kazanıyor. D vitamini de çocuklar için oldukça önemli. Çünkü D vitamini eksikliği kemik gelişimini olumsuz etkilerken aynı zamanda Raşitizm ( d vitamini eksikliğinden kaynaklı kemik şekillerinin bozulması ) gibi sorunlara neden olabiliyor.

Bu gibi sorunlarla karşılaşmak istemeyen ebeveynler için, çocuklarda d vitamini eksikliğini önleyici öneriler hazırladık.

1) Çocuğun D vitamini takviyesi almasını sağla !

Bebek ilk doğduğunda plesanta da depoladığı D vitaminini kullanır. Bu depodaki vitamin bittiğinde anne sütündeki vitaminden kullanmaya başlar. Annenin beslenmesinin yeterli olmaması ya da anne sütünün olmadığı durumlarda bebeklerin dahi dışarıdan vitamin takviyesi alması gerekir.

  • 0-12 aylık bebekler 400 IU
  • 12-18 aylık çocuklar 600 IU D vitamine gereksinim duyar.

Çocuk biraz daha büyüdüğünde, anne sütünden de kesildiğinde daha çok D vitamini eksikliği yaşıyor.

  • Kış mevsiminde güneşten daha az yararlanma,
  • Soğuk havalarda çocuğun sık dışarıya çıkamaması,
  • Okul çağındaki çocuğun kapalı alanda fazla kalması,
  • Sıkıntılı beslenme alışkanlıkları çocuğun dışarıdan takviye almasına neden olur. Bunlara dikkat ediliyor olsa bile çocuğun yine de D vitaminine ihtiyacı olabilir.

2) Çocuğun Güneşten Faydalanmasını Sağla !

Çocuklarda D Vitamini Eksikliğini Önlemenin 4 Yolu !

D vitaminin en çok bulunduğu kaynak güneştir. Gün içerisinde güneşten bolca faydalanmak önemli. Doğru saat aralığında güneşteki D vitamininden yaralanmak gerekiyor. Çocuğun güneş ışınlarında bulunan UV B vitaminlerinden yararlanması için en uygun saatler öğleden sonra 12-16 saatleri arasıdır. Yaz aylarında bu saatlerde yanıklara neden olabilir. Bulunan süreye dikkat etmek gerekebilir. 20 ila 30 dakika dışarıda olmak D vitamini için yeterli bir süredir. Çocuk dışarıda D vitamini aldıktan sonra hemen duş aldırmamak,vitaminin vücudunda emilmesini sağlamak gerekir.

3) Yağlı Balıklardan Faydalanmasını Sağla !

Çocuklarda D Vitamini Eksikliğini Önlemenin 4 Yolu !

Somon, uskumru, sardalye ve ton balığı gibi balık çeşitlerinde D vitamini oldukça fazla bulunur. D vitamini takviyesi yapmak istersen bu balıklardan yararlanabilirsin. Özellikle somon balığının 85 gramında 447 IU D vitamini bulunur. Haftada iki ya da üç defa yedirebilirsin.

4) Beslenme Şeklini Zenginleştir !

Çocuklarda D Vitamini Eksikliğini Önlemenin 4 Yolu !

Çocuğun düzenli ve dengeli beslenmesi D vitaminin eksikliğini önlemede çok önemli. Bundan dolayı beslenme düzenine D vitamini bulunan besinleri ekleyebilirsin.

D vitamini içeren hayvansal gıdalar (D3)D vitamini içeren bitkisel gıdalar (D2)D vitamini takviyeli gıdalar
Yağlı balıklarMaydanozTam tahıllar
Yumurta sarısıMantarSüt ve süt ürünleri
KaridesKuşburnuKahvaltılık gevrekler
Dana karaciğeriÜzümMargarin
ÇilekSoyalı içecekler
Portakal
Kavun

Tek başına hiçbir şey yeterli olmaz. Güneşten yararlanma ve beslemeyi birlikte uygulamak gerekiyor.

KAYNAK

https://www.anneysen.com/1-6-yas-cocuk/makale/cocuk-sagligi-ve-hastaliklari-cocuklarda-d-vitamini-eksikligini-onlemenin-4-yolu_11576

Dipnot : Bu yazıların hiçbiri doktor tavsiyesi değildir. Çocuk doktorunuzla irtibat halinde olmanız ve çocuğunuzun düzenli sağlık kontrollerini yaptırmanızı öneririz.

Bir önceki yazımız olan Çocuklarda TikTok Kullanımı ve Önlemler başlıklı makalemizde aile sınırlandırması, çocuk ve çocuk gelişimi hakkında bilgiler verilmektedir.

Tags: çocuklarda d vitamini eksikliği, d vitamini, d vitamini eksikliği, d vitamini eksikliğne önlemler

Arşivler

  • Mayıs 2020
  • Nisan 2020
  • Mart 2020
  • Şubat 2020
  • Ocak 2020
  • Aralık 2019
  • Kasım 2019
  • Ekim 2019
  • Eylül 2019
  • Ağustos 2019
  • Temmuz 2019
  • Haziran 2019

Calendar

Mayıs 2022
P S Ç P C C P
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
« May    

Kategoriler

  • Alışveriş Kılavuzu
  • Çocuk Etkinlikleri
  • Çocuk Gelişimi
  • Çocuk Hikayeleri
  • Çocuk Kitapları
  • Çocuk Oyunları
  • Çocuk ve Teknoloji
  • Diğer
  • Yasal Sorumluluk
  • Reklam ve Tanıtım
  • Gizlilik
  • İletişim
  • Hakkımızda

Tüm Hakları Saklıdır. Cocukca.org® | Theme by ThemeinProgress | Proudly powered by WordPress

Posting....